Amikor egy coaching ülésen a fiatal sportolók teljesítményére gyakorolt stressz és izgalom hatását vizsgáljuk, fontos megérteni, hogy ezek az érzések önmagukban nem negatívak. Sőt, egy bizonyos szintig kifejezetten segítik a koncentrációt és a teljesítményt. A kérdés inkább az, mikor és hogyan válik ez rombolóvá.

A stressz és az izgalom akkor válhat rombolóvá, amikor:

Túl magas szintet ér el 

Az izgalom már nem energizál, hanem túlterheli a sportolót. Ilyenkor megjelenhet: 
• kapkodás 
• koncentrációvesztés
• technikai hibák
• „lefagyás” versenyhelyzetben. 

Sokszor kreatív coaching eszközök segítenek abban,
hogy a fiatal sportolók könnyebben megértsék, hogyan működnek
 egy-egy stresszes versenyhelyzetben. 

Például sakkbábuk segítségével is feltérképezhetjük a belső és külső erőforrásokat.
A bábuk jelképezhetik a sportoló életében jelen lévő szereplőket vagy akár belső tulajdonságokat is.
Így láthatóvá válik:
• kik azok, akik támogatják őt,
• kik azok, akik nyomást helyeznek rá,
• és milyen belső erőforrásokra tud támaszkodni egy nehéz helyzetben.

Ez a módszer segít tudatosítani a kapcsolatokat és a hatásokat, amelyek a teljesítmény mögött állnak. Amikor a sportoló ránéz erre a táblára, sokszor felismeri, hogy nem egyedül van a pályán, és azt is, hogy mely erők segítik, illetve melyek azok, amelyekkel érdemes tudatosabban dolgozni.

Saját pályafutásom alatt is rengeteg hullámvölgyet éltem át, és sokat segített a vizualizáció: a pozitív forgatókönyvek elképzelése és a nehézségekre való előzetes mentális felkészülés lehetővé tette, hogy magabiztosabban reagáljak a pályán felmerülő kihívásokra. Ezt a tapasztalatot igyekszem továbbadni a coaching üléseimen is.